Водная диета – популярный метод похудения

Водная диета – один из самых простых, доступных и в тоже время относительно безвредных для организма способов избавиться от лишнего веса. Ведь не секрет, что в погоне за современными эталонами красоты многие женщины готовы всячески истязать свой организм, отказывая ему в поступлении жизненно необходимых питательных веществ. Из-за этого, избавившись от части избыточного веса, многие затем вынуждены обращаться к врачам для лечения возникших заболеваний обмена веществ.

Водная диета не предполагает совершенно никакого издевательства над организмом, не нужно отказываться от любимых продуктов, при правильном применении не дает никаких побочных эффектов и, самое главное, достаточно эффективна. Расскажем о ней немного подробней.

Физиология водной диеты

Вода – основное вещество, из которого состоит человеческий организм.  На 70-75 % клетки нашего тела состоят из воды. Поэтому ее недостаток в организме пагубным образом сказывается на всех органах и системах – нарушается эластичность кожи, волосы и ногти становятся тусклыми и ломкими. Применение водной диеты, насыщая клетки организма жидкостью, способствует нормализации обмена веществ, зачастую нарушенного у лиц с избыточным весом.

Особенность нашего восприятия жажды и голода в том, что зачастую мы неправильно воспринимаем сигналы головного мозга и, испытывая жажду, пытаемся заглушить ее дополнительным приемом пищи. Водная диета для похудения, насыщая организм жидкостью, позволяет избежать лишних перекусов, которые способствуют образованию избыточного веса.

Кроме того,  выпитые за 20-25 минут до приема 1,5-2 стакана воды создают чувство наполнения в желудке, тем самым давая ощущение некоей сытости. В то же время, вода быстро уходит из желудка и не так сильно притупляет чувство голода, как прием каких-либо специальных препаратов, могущих вызвать серьезное истощение организма.

Еще один плюс водной диеты – это отсутствие необходимости отказываться от какого-либо пищи,  сладкого, мучного и т.д. В связи с этим, соблюдать эту диету гораздо легче, не надо истязать себя  да и в целом она несомненно физиологичней, чем различные ограничительные диеты, не говоря уже о лечебном голодании.

Практические методики водной диеты

Существует несколько рекомендаций для тех, кто решил попробовать оздоровиться и сбросить лишний вес с помощью водной диеты.  Кстати, многие диетологи шутят, что водная диета для ленивых. Действительно, при этом способе похудения не надо соблюдать каких-либо сложных рекомендаций по режиму питания, ограничений, можно даже не изменять режим двигательной активности и при этом добиться очень неплохих результатов.

Самый простой способ – это просто выпивать 1-2 стакана чистой питьевой воды за 20-25 минут до еды. То есть 3-4 раза в день. Главное, делать это регулярно. Сначала, возможно, будет немного тяжеловато, но через несколько дней организм втянется, а первые результаты не заставят себя долго ждать.

Более продвинутый способ – это высчитать необходимое количество воды, исходя из массы Вашего тела, которую надо разделить на 20. То есть для 60 кг – это 3 литра, которые надо разделить на несколько приемов. Поскольку выпивать больше 2 стаканов (400 мл) за один раз медики не советуют, чтобы не растянуть желудок, то при этой схеме  придется пить воду немного чаще, 6-7 раз в день.

В заключение, несколько основных правил, которых необходимо придерживаться при водной диете:

– воду надо пить обязательно за 20-30 минут  до еды, не позже. Во время же приема пищи желательно совсем избегать приема жидкости;

– не надо превышать максимальное дневное количество жидкости – это может вызвать повышенную нагрузку на почки и привести к отекам. В то же время, лучшее время для водной диеты – лето, поскольку большое количество жидкости, выходящей с потом, облегчает работу мочевыделительной системы;

– длительность применения этой диеты не должна 3 недель.  В любом случае привычку выпивать хотя бы один стакан чистой воды незадолго до еды и перед сном можно оставить с собой на всю жизнь, реакция организма будет благодарной;

– пить можно только чистую воду. Чай, кофе, сладкие и газированные напитки не только не окажут никакого эффекта, но могут наоборот способствовать появлению избыточного веса http://www.leovit.ru/.

Надеюсь, статья окажется полезной посетителям сайта и буду очень благодарен за любые комментарии из собственного опыта.