Всё о воде

Вы когда-нибудь задумывались о ценности воды? Между тем эта жидкость отвечает за нормализацию многих жизненных процессов, кроме того правильное употребление воды способствует сжиганию жира и соответственно похудению.

Как похудеть употребляя воду? Вода способствует похудению, так как вымывает токсины и шлаки из организма, поэтому стоит внимательно следить за водным насыщением организма.

Среднему человеку требуется около 4,5 литров воды ежедневно. Часть её он получает в виде выпитой воды, остальное содержится в пище, а также вырабатывается в процессе обмена веществ. Ежедневные необходимые затраты воды организма составляют:

– 2,5 литра мочи – это необходимое для нормальной работы почек количество жидкости;

– более 1 литра воды ежедневно затрачивают легки – эта вода испаряется в процессе дыхания;

– остальное количество необходимо для потоотделения и прочих внутренних процессов;

Таким образом, вода необходима для всех жизненных процессов. Особенно важно употребление воды для правильного обмена веществ и работы желудочно-кишечного тракта. А вот несколько правил употребления воды необходимых как для похудения, так и вообще для здорового образа жизни:

– пейте воду при возникновении чувства жажды, пейте во время еды. Во время еды, вода необходима для стабилизации пищеварения, при обезвоживании пища хуже усваивается и медленней перерабатывается;

-пейте два стакана воды каждое утро. За то время пока вы спали, организм был обезвожен и восстановления уровня жидкости разбудит организм и придаст чувство бодрости;

-обязательно утолите жажду перед началом физических упражнений. Во время занятий спортом организм обильно потеет – это необходимо для охлаждения. А если вы обезвожены это негативно скажется на всем организме, начиная от мышечного тонуса и заканчивая сердечно сосудистой системой;

А теперь немного о том когда стоит пить воду в течение дня, чтобы она лучше всего способствовала усвоению пищи. Перед приёмом необходимо пить 2 стакана воды, промежуток до еды должен быть равен двум часам. За это время организм усвоит жидкость и подготовить желудок к приму пищи.

По прошествии 2,5 часов после еды, необходимо выпить около 300 грамм воды. Это способствует завершению процесса переваривания пищи и перебивает чувство голода которое появляется из-за обезвоживания.

Эти несложные правила и советы помогут как похудеть, так и оздоровить организм. Сбалансированный прём воды поможет лучше и моложе выглядеть и кроме того это то что необходимо для профилактики желудочных заболеваний. Главное что стоит помнить не увлекайтесь газированными напитками, углекислота содержащаяся в них, негативно влияет на желудок и кишечник.

Один комментарий на “Вода как источник здоровья и средство похудения”