Всё о воде

Вода – лучшее лекарство от депрессии! Врачи рекомендуют: при повышенной раздражимости и переутомлении, выпейте 1-2 стакана обычной воды.

Почему вода так нам необходима?

На 70% наш организм состоит из воды, можно сказать, это целое водное хозяйство. При весе в 60 кг, доля воды составляет 42%. Говоря о строении человека, можно отметить, что кости состоят из воды на 50%, мышцы на 70%, а кровь содержит все 92%. Вода потребляется при каждом нашем движении. Когда  мы моргаем вода смачивает глазное яблоко, при глотании она увлажняет пищевод. При каждом вздохе запас воды истощается.

Мы не всегда чувствуем сигналы организма: «Хочу пить», а с возрастом это чувство значительно притупляется. У пожилых людей организм работает гораздо хуже, чем в молодости, нарушается ясность мышления, и дряхлыми становятся мышцы. Причина на самом деле проста – их мозгу и мышцам не хватает воды.

Вода необходима человеку вне зависимости от желания пить, организм не может полноценно функционировать без достаточного количества жидкости, он всегда нуждается в воде. А многие люди пьют только тогда, когда очень хочется и стараются не выпить лишнего. Это не правильно.

Дефицит воды в организме можно различить по следующим признакам:

1. Первый признак – изменяется настроение. На 83% мозг человека состоит из воды, поэтому при дефиците жидкости, человек становится вялым и раздражительным, появляются головные боли, ясность мышления притупляется, звон в ушах становится частым явлением и все это ведет к появлению депрессии. Есть возможность развития острого психоза и возникновения галлюцинаций и бреда, если уровень воды в мозге уменьшится до 70%;
2. Второй признак – появление усталость. Вредные вещества загрязняют кровь человека, которые без достаточного количества жидкости невозможно вывести из организма. Поэтому, для предупреждения утомляемости, особенно перед сложной работой, необходимо употребить большое количество воды, так вы станете менее доступны для болезней и стрессов. Это касается и детских капризов, если ребенок устал дайте ему попить;
3. Третий признак – сухость во рту. Наши слизистые состоят из воды на 90%, когда жидкости в организме не хватает, слюна густеет, поглощение пищи затрудняется и появляется неприятный запах. В таком случае, во время трапезы возникает желание запить пищу;
4. Четвертый признак – обветренная кожа. Если хотите дольше оставаться молодой и красивой пейте больше воды. Недостаточное количество жидкости приводит к сухости кожи. Она становится бледной и морщинистой;
5. Пятый признак – сопротивляемость организма снижается. При недостатке воды в организме человек начинает больше болеть простудными и другими заболеваниями, из-за неспособности белых кровяных клеток, лейкоцитов, выполнять отведенные им защитные функции – защита организма от инфекций.  Микробы, вирусы и бактерии не уничтожаются. Поэтому вода – верный помощник в нормализации обмена веществ, снятии жара и интоксикации.

Сколько необходимо пить воды и когда?

Все зависит от вида деятельности человека и погодных условий.

В среднем, человек за день теряет около 2,5 л воды. 1,5 л через почки, через кожу около 0,5 л, 200-300 мл через легкие и столько же через стул. Это приблизительно 10 стаканов воды. Пищей мы восполняем не более 4-5 стаканов, еще остается 5-6.

Для того чтобы узнать минимальное количество воды, которое необходимо потребить человеку в день,  необходимо свой вес разделите на 12. К примеру, при весе в 70 кг минимальная порция воды составит 6,6 стаканов.

Рекомендуется прием воды распланировать следующим образом: утром, после подъема, выпейте 2 стакана теплой воды, между завтраком и обедом, еще два, между обедом и ужином еще 1-2. Не рекомендуется пить во время еды.

Более полезным будет, если  пить до еды за 30-60 минут и 1-2 часа после. Вода, выпитая во время еды, как и другие напитки, разбавляет желудочный сок, чем значительно тормозит процесс пищеварения. Большое количество жидкости не рекомендуется выпивать за раз, это перегружает сердце.

Начинайте свой организм постепенно приучать к потреблению большого количества воды. Если для вас норма выпивать 3 стакана в день, добавьте еще 1. И со временем увеличьте количество выпитой жидкости до 1,5л.

Проблему избыточного веса можно решить, выпивая 6-8 стаканов ежедневно. Если вы проголодались, просто выпейте воды, пусть поработает ваша печень, активно превращая жиры в полезную энергию.

Подведем итог, употребляя большое количество воды, вы легко противостоите депрессии, утомлению и болезням, надолго сохраните ясное мышление и останетесь молодыми.

Вода – лучшее лекарство от депрессии, самое эффективное и дешевое, которое всегда в нашем распоряжении.