Всё о воде

Весна, весна на улице, весенние деньки! Но почему-то приход весны совсем не радует детских врачей. В этот период увеличивается возможность инфекционных заболеваний и для детей возрастает риск оказаться на больничной койке. А причиной всего этого может быть обыкновенная вода.

Но почему специалисты так заботятся именно о качестве воды? Ответ прост, ведь баланс воды в организме малышей от года и до 10 лет составляет около 65%, у новорожденных – 79%, а у семимесячных детей – 90%. Поэтому качество воды, употребляемой ребенком, так важно для нормальной жизнедеятельности детского организма.

Давно известно, что с помощью воды растворяются и выводятся все шлаки и токсины, она входит в состав клеток и крови, и поэтому недостаток воды может привести к серьезным нарушениям жизненных функций. Особенно опасно обезвоживание для детского организма. Во время занятий спортом или активных игр потребность малышей в водном запасе увеличивается. Достаточно уменьшения общего объема жидкости всего на 2%, чтобы работоспособность уменьшилась на 20%. Не говоря уже о 3%, которые грозят тепловым ударом. И для этого совсем не обязательно, чтобы на улице было жарко. Ребенок может просто долгое время находиться одетым в теплом помещении или транспорте.

А самое главное, что малыши не понимают что с ними происходит и не чувствуют потребность в питье. Ребенок может испытывать усталость, у него может возникнуть слабость или тошнота и не всегда даже взрослый сможет правильно поставить диагноз по первым признакам. Обезвоживание организма сказывается и на учебе, процессе запоминания, ведь происходит повышение температуры, как тела, так и головного мозга. В результате этого рассеивается внимание, возникает нервозность и ухудшается краткосрочная память. Такой ребенок не может сконцентрироваться на учебе и мешает всем окружающим. А ведь эти симптомы легко убрать, всего лишь нормализовав водный баланс малыша.

Врачи-педиатры обращают особое внимание родителей на хроническое обезвоживание детей, которое может привести к очень серьезным болезням почек, нарушениям сердечнососудистой и пищеварительной системы. Для нормального обеспечения детей водой в школах должны быть установлены питьевые фонтанчики или кулеры, а в буфетах необходим достаточный выбор разных напитков. Дома за ребенком следует присматривать родителям, предлагая ему через определенные промежутки времени любое питье. Желательно дома малыша одевать как можно легче и не слишком кутать на улицу.

Сколько нужно воды ребенку, и какие напитки предпочтительнее? Можно сказать, что все хорошо в меру. Ведь иногда любящие мамаши, чересчур заботящиеся о здоровье своего чада, предпочитают поить малыша только молоком или натуральным соком. Но это неправильно. Максимальное количество молока в день равняется 200-250мл и оно должно быть нежирным. Допустимое количество сока в день – 100-150мл для детей младше 6 лет, и 200-300мл для ребятишек старше 6 лет. Употреблять рекомендуется соки, разбавленные водой, деля дневную порцию на 2-3 приема. Но лучшим вариантом будет не только чередование овощных и фруктовых соков, но и употребление малышом натуральных фруктов, которые содержат клетчатку, способствующую нормальному пищеварению.

Помимо молока и соков детям следует давать также травяные чаи, морсы из ягод, компоты из сухофруктов и просто столовую минеральную воду. Хотя и считается, что газированная вода вредна для детского желудка, но такое опасение несколько преувеличено. Опасной такая вода может быть, только если она имеет плохое качество. Поэтому все напитки, употребляемые малышами должны изготавливаться с использованием высококачественной питьевой воды.

Сколько нужно воды ребенку? На этот вопрос однозначно никто не ответит, ведь у разных детей разная потребность в воде. Но следует максимально разнообразить питьевой рацион малыша, стараясь избегать слишком сладких напитков. Категорически запрещается употребление маленькими детьми кофе и очень крепкого чая. В Национальном институте здоровья США были разработаны рекомендации, содержащие в себе приблизительные нормы суточного потребления воды детьми разных возрастных групп. В суточной норме учитывалась и вода, поступающая в организм ребенка вместе с пищей и составляющая 1/3 от общего объема.

Суточная норма для грудничка приблизительно 270мл воды (90мл x 3кг). Такое ее количество малыш получает с 385мл грудного молока. Поэтому многие педиатры считают, что при грудном вскармливании дополнительный прием воды ребенку до 6 месяцев не требуется, так как водный баланс полностью пополняется с молоком. Но если родители вводят прикорм, то воду следует давать обязательно.

Подросток 14 лет и весом около 50кг нуждается в 2750мл воды (55мл x 50кг) ежедневно. С приемом пищи он получает около 30% (800мл), т.е. ему дополнительно требуется еще 1950мл любых других напитков. Следует учитывать и то, что мальчикам в подростковом возрасте необходимо потребление воды на 10% больше, чем девочкам.

Потребляя необходимое количество воды в день, ребенок будет лучше себя чувствовать и у него будет больше энергии для игр и учебы. Кстати, если Вы подбираете детские товары для своего чада, то для этого есть интернет магазины детских игрушек, например, http://www.24baby.ru/, в которых можно легко и удобно заказать все необходимое.